2023-11

何気なく言われた一言に、やる気が出たり・なくなったり、元気になったり、落ち込んだり。日頃の周りからの声がけで、人の心はポジティブにもネガティブにも動きます。リフレーミング（reframing）とは、物事を捉える枠組み（フレーム）を変えて、理...

普段何気なく使っている「ありがとう」の言葉。反対語は「当たり前」です。こうすることが当たり前、やってもらうことが当たり前…「当たり前」が多くなってくると、「ありがとう」と思う気持ちや、感謝できることが減ってしまい、幸せを感じにくくなることに...

家では子育てや家事に追われ、会社に行けば仕事に追われ、夜にはぐったり･･･。そんな働くママも多いのではないでしょうか？最近は新型コロナウイルスの影響で、仕事環境が変わったり、テレワークになったり。子どもの保育園や学校の休園、休校も重なって、...

１日は２４時間。この限られた時間の中でたくさんのことをこなしている働くママたち。仕事、家のこと、子育てと、本当にすごい量のことをやっています。とても頑張っているはずなのに、なんだか上手くいかない。落ち込んだり、自分を責めてしまったりすること...

疲れ知らずだった20代の頃に比べて、少しずつ年齢を感じ始める30代。子どもが誕生して、日々の成長が嬉しいと同時に、「自分も年をとってきたなぁ」と感じるママも多いのでは？これまでとの価値観の違いを感じることもしばしば。住宅購入や転職など大きな...

新型コロナウイルス感染症対策で、私達の生活がガラリと変わりました。マスクや手洗いなど、日頃の生活から予防につとめるとともに、大事にしたいのは、感染しても重症化しない強い体をつくること。食事・運動・睡眠が大切な中で、今回は、免疫力を高める睡眠...

子育てには「子どもの自己肯定感を高めることが大切」と、聞いたことがあるかもしれません。自己肯定感は、自分自身を価値ある存在として認められること。子どもの自己肯定感を育むのは一番近い場所で関わるママ・パパの存在が大きいです。そして、関わる大人...

運動は健康にも美容にもよい！頭で分かっていても、家事、子育て、仕事に追われる日々。忙しくて時間がない、疲れていて運動どころではない、そんなママも多いのではないでしょうか。やろうと決めてジム入会したのに続かなかったなど、挫折の経験が重なると、...

「なんだか体調が良くないなぁ」と感じることはありませんか？忙しいママたちにとって、自分のことはつい後回しになってしまいがち。そんな不調の原因が「体の冷え」からくることもあるのです。気がつかないうちに冷える生活をしている可能性も。 体の冷えを...

子どもができてから自分のことは二の次になり、美容にお金や時間を使えなくなってしまった･･･というママも多いのではないでしょうか。それでも、実年齢より若いママ、キレイなママを見るとうらやましくなりますよね。あの人は元々が美人だから･･･お家が...